ALEX HONNOLDS FREERIDER HANGBOARD-WORKOUT

BD-Athlete Alex Honnold taucht in seine Trainingsroutine ein und erklärt, warum Hangboarding so entscheidend dafür war, El Cap solo zu bezwingen.

Du hast gerade den gewagtesten, atemberaubenden Free Solo in der Klettergeschichte hingelegt – ganz ohne Seil die 3.000 Fuß hohe El Cap bezwungen – und jetzt tobt das Medienfieber. Interviewanfragen von NPR, Nat Geo und den NY Times strömen herein, aber du hast klipp und klar gesagt, dass du an diesem Nachmittag für eine Stunde wichtige Dinge zu erledigen hast und nicht zur Verfügung stehst.

Nein, du triffst den Präsidenten nicht, und du drehst auch nicht mit Jared Leto. Tatsächlich fliegst du bei dieser Mission wieder allein.

Du hast ein sexy Date mit deinem Hangboard.

Glaub es oder nicht, genau so feierte BD Athlete Alex Honnold seine seillose Runde am legendären Freerider von El Cap (VI 5.13a). Während eines Nachgesprächs mit Nat Geo erklärte Honnold ganz sachlich:

Ich versuche schon, jeden zweiten Tag am Hangboard zu trainieren, und heute ist eben der andere Tag.

Aber darin liegt das Geheimnis von Honnolds Erfolg. Der kühnste Kletterer der Welt verlässt sich nicht nur auf sein offensichtliches Talent. Er trainiert unermüdlich, um sein Handwerk zu perfektionieren.

Und wenn es ums Hangboarding geht, ist er fleißig. Honnold trainiert regelmäßig an seinem hölzernen Beastmaker 2000 Hangboard, das an der Tür seines aufgemotzten ProMaster angebracht ist.

Aber warum am Hangboard trainieren, wenn du kletterst – manchmal an 22 der letzten 25 Tage (und in nur zwei Tagen sogar bis zu 70 Züge schaffst) – auf dem schönen Granit des Yosemite Valley?

Waren die Hangboard-Workouts entscheidend, um Freerider freizuklettern?

„Es war auf jeden Fall wichtig“, sagt Honnold.

Sonst hätte ich mich hier im Valley langsam immer schwächer gefühlt. Und der Boulder Problem crux [roughly V7 on pitch 23] hat kleine Griffe, an denen du ziehen musst.

Honnold sagt, dass er in den letzten zwei Monaten die Beastmaker-App benutzt hat, um sich auf seinen großen Kletterversuch vorzubereiten. Diese App, entwickelt vom in Großbritannien ansässigen Hangboard-Unternehmen, beschreibt Benchmark-Workouts, die laut Honnold als berüchtigt schwierig gelten.

„Ich bin beim Beastmaker echt peinlich schwach“, lacht er. „Vor zwei Monaten hätte ich das 6C [V5]-Workout nicht geschafft – und das ist eigentlich der allerleichteste. Ich war so: ‚Machst du Witze?‘“

Allerdings, bevor er am Fuße von El Cap zu seinem epischen Solo startete, sagt Honnold, dass er schon zum 7B-Workout übergegangen war.

Ich war so: „oh geil, ich kann jetzt den Beastmaker V7 ankurbeln!“

Honnold sagt, dass die Workouts „heinous“ sind und dass er sie deutlich schwieriger findet als das eigentliche Klettern. Er fügt übrigens auch kein zusätzliches Gewicht hinzu.

„Ich brauch’s nicht. Die sind schon viel zu schwer für mich“, sagt er.

Obwohl das Hangboard bei Honnolds bisher größtem Aufstieg unentbehrlich war, ist er damit noch lange nicht fertig – daher die post-Freerider-Session.

Honnolds neues Ziel ist es, sein Sportklettern aufs nächste Level zu bringen.

„Ich wollte schon immer 9a (5.14d) klettern, aber ich habe nie genug Zeit und Energie dafür aufgebracht“, sagt er. „Ich habe nicht mal richtig 8c+ geklettert – vielleicht überhaupt nicht, oder zumindest in den letzten Jahren nicht – also will ich einfach härter klettern.“

Und seine strenge Hangboard-Routine ist alles Teil des Plans.

Ist schon lustig, es wird nach heutigem Standard nicht gerade beeindruckend sein, aber ich würde echt stolz auf mich sein, wenn ich 9a klettere. Und ehrlich, wenn ich mal eine 5.15 klettere, wäre ich so: 'okay, bin gut.'

Schau dir unten Honnold’s Hangboard-Workouts an und freu dich drauf!