Montag, 10. Juni 2019

In Folge 2 von The BD Beta bündeln die Athletin Claire Buhrfeind und Esther Smith, DPT bei Grassroots Physical Therapy, ihre Kräfte, um ein einfaches und effektives Aufwärmprogramm fürs Klettern zu entwickeln, das nicht verlangt, dass du dich in den Dreck legst, ungeschickte Bewegungen machst, die Aufmerksamkeit erregen (zwinker!) oder umständliche Ausrüstung brauchst. Also, das Aufwärmprogramm, das echt nicht doof ist!

Video: Kipp Schorr; Bilder: Andy Earl

Wir wissen alle, dass Aufwärmen wichtig ist, aber wir sind oft so aufgeregt, an die Wand zu springen, dass wir vergessen, unsere Performance zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, indem wir unsere Muskeln aktivieren und unseren Körper öffnen. Dieses Set ausgewählter Übungen geht den ganzen Körper an und nimmt steife oder verspannte Bereiche unter die Lupe, die es mit Atem und sanften, geschickten Bewegungen entspannt. Gönn dir ein paar Minuten, um deinen Geist zu zentrieren, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Flow zu finden.

Esther Smith, DPT, Cert. MDT, NTP ist Physiotherapeutin, Kletterin und Besitzerin von Bodenständige Physiotherapie in Salt Lake City, UT. Sie ist die Physiotherapeutin des Black Diamond Pro Climbing Teams und vieler anderer Kletterbotschafter. Esther besitzt außerdem selftreatment.com, eine E-Commerce-Website, die häufige Probleme wie Tennis- und Golferellenbogen, Nackenschmerzen und Kreuzschmerzen mit Anleitungsvideos angeht.

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