Montag, 10. Juni 2019

In Folge 2 von The BD Beta bündeln die Athletin Claire Buhrfeind und Esther Smith, DPT bei Grassroots Physical Therapy, ihre Kräfte, um ein einfaches und effektives Aufwärmprogramm fürs Klettern zu entwickeln, das nicht verlangt, dass du dich in den Dreck legst, ungeschickte Bewegungen machst, die Aufmerksamkeit erregen (zwinker!) oder umständliche Ausrüstung brauchst. Also, das Aufwärmprogramm, das echt nicht doof ist!

Video: Kipp Schorr; Bilder: Andy Earl

Wir wissen alle, dass Aufwärmen wichtig ist, aber wir sind oft so aufgeregt, an die Wand zu springen, dass wir vergessen, unsere Performance zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, indem wir unsere Muskeln aktivieren und unseren Körper öffnen. Dieses Set ausgewählter Übungen geht den ganzen Körper an und nimmt steife oder verspannte Bereiche unter die Lupe, die es mit Atem und sanften, geschickten Bewegungen entspannt. Gönn dir ein paar Minuten, um deinen Geist zu zentrieren, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Flow zu finden.

Esther Smith, DPT, Cert. MDT, NTP ist Physiotherapeutin, Kletterin und Besitzerin von Bodenständige Physiotherapie in Salt Lake City, UT. Sie ist die Physiotherapeutin des Black Diamond Pro Climbing Teams und vieler anderer Kletterbotschafter. Esther besitzt außerdem selftreatment.com, eine E-Commerce-Website, die häufige Probleme wie Tennis- und Golferellenbogen, Nackenschmerzen und Kreuzschmerzen mit Anleitungsvideos angeht.

WEITERE STORIES

Black Diamond Presents: Hard Sends with Seb Bouin—Le Champs des Muses (5.15b)

BLACK DIAMOND PRÄSENTIERT: HARD SENDS MIT SEB BOUIN—LE CHAMPS DES MUSES (5.15B)

Sieh zu, wie BD-Athlet Seb Bouin in einem unvollendeten Projekt in der Nähe seines Zuhauses...

MEHR DARÜBER
Making Of The Mission Duffel

DIE ENTSTEHUNG DES MISSION DUFFEL

Echter alpiner Stil. 

MEHR DARÜBER
Anything But Mid: How to Navigate the World of Midlayers

ALLES ANDERE ALS MITTELMÄSSIG: SO FINDEST DU DICH IN DER WELT DER MIDLAYER ZURECHT

Unsere unverzichtbaren Layering-Favoriten für Bergabenteuer bei kaltem Wetter.

MEHR DARÜBER
Gear Myths: Does Anyone Use Stoppers Anymore?

GEAR MYTHS: BENUTZT ÜBERHAUPT NOCH JEMAND KLEMMKEILE?

Sie haben die Clean-Climbing-Revolution ins Rollen gebracht; heute könnten sie ein Relikt der Vergangenheit sein.

MEHR DARÜBER
The Founder

DER GRÜNDER

Ein Film über das Leben von Peter Metcalf und die Gründung von BD.

MEHR DARÜBER
Black Diamond’s Love Letters to Indian Creek

BLACK DIAMONDS LIEBESERKLÄRUNGEN AN INDIAN CREEK

Das Bears Ears National Monument wurde (erneut) verkleinert. Wir sind wütend, doch unsere Liebe zu...

MEHR DARÜBER
The Black Diamond Fleece Guide

DER BLACK DIAMOND FLEECE-GUIDE

Fleece, der bei jedem Abenteuer grundlegende Wärme bietet.

MEHR DARÜBER
This Year I Lost My Mind

DIESES JAHR HABE ICH DEN VERSTAND VERLOREN

Mit BD HEX Athlet Zach Galla.

MEHR DARÜBER
Black Diamond x Norda Lookbook

BLACK DIAMOND X NORDA LOOKBOOK

Für diese Fotostrecke begleitete der Fotograf Forest Woodward ihn durch die Berglandschaft und über die...

MEHR DARÜBER
The Yosemite Rack

DAS YOSEMITE-KLETTERRACK

Kletter-Essentials fürs Valley.

MEHR DARÜBER
The Technology Inside the Solution Collection

DIE TECHNOLOGIE DER SOLUTION KOLLEKTION

Wie PrimaLoft® Gold Cross Core® unsere Shutdown-Isolierung leistungsfähiger macht.

MEHR DARÜBER
What to Wear Hiking in the Mountains

WAS DU BEIM WANDERN IN DEN BERGEN TRAGEN SOLLTEST

Unverzichtbare Bekleidung und Ausrüstung für Hochtouren.

MEHR DARÜBER
How To Choose Climbing Shoes

SO FINDEST DU DIE RICHTIGEN KLETTERSCHUHE

Die Wahl der richtigen Kletterschuhe ist entscheidend für deinen Erfolg – vom Bouldern in der...

MEHR DARÜBER
Making of the Dirtbag Pant

ENTSTEHUNG DER DIRTBAG HOSE

Wie unsere meistverkaufte Hose beinahe nie auf den Markt gekommen wäre.

MEHR DARÜBER
The Ultimate Sun Hoody Guide

DER ULTIMATIVE GUIDE FÜR SONNEN-HOODIES

Alles, was du über das Tragen und die Pflege wissen musst.

MEHR DARÜBER