Tu viens de réaliser le free solo le plus audacieux et renversant de l'histoire de l'escalade — grimper les 3 000 pieds d'El Cap sans corde — et maintenant, la frénésie médiatique fait rage. Les demandes d'interview affluent de NPR, Nat Geo et du NY Times, mais tu as clairement fait comprendre que, pendant une heure cet après-midi-là, tu as d'importantes affaires à régler et que tu ne seras pas disponible.

Non, tu ne vas pas rencontrer le Président, ni filmer avec Jared Leto. En fait, tu vas encore devoir t'en sortir en solo pour cette mission.

Tu as un rendez-vous sexy avec ton hangboard.

Croyez-le ou non, c'est exactement comme ça que l'athlète BD Alex Honnold a célébré son tour sans corde sur le mythique Freerider d'El Cap (VI 5.13a). Lors d'une interview post-parcours avec Nat Geo, Honnold a expliqué de manière factuelle :

J'essaie de faire du hangboard un jour sur deux, et aujourd'hui, c'est l'autre jour.

Mais c'est là le secret du succès de Honnold. Le grimpeur le plus audacieux du monde ne se contente pas de son talent évident. Il s'entraîne sans relâche pour perfectionner son art.

Et quand il s'agit de hangboarding, il est assidu. Honnold s'entraîne religieusement sur son hangboard en bois Beastmaker 2000, qui est fixé à l'entrée de son ProMaster aménagé.

Mais pourquoi t'entraîner sur un hangboard quand tu fais de l'escalade — parfois 22 des 25 derniers jours (allant jusqu'à 70 longueurs en seulement deux jours) — sur le magnifique granite de Yosemite Valley ?

Les entraînements sur le hangboard étaient-ils cruciaux pour faire du free solo sur Freerider ?

« C'était important, c'est sûr », dit Honnold.

Sinon, je me serais senti de plus en plus faible pendant que j'étais ici dans la Vallée. Et le crux du Boulder Problem [environ V7 sur pitch 23] comporte de petites prises sur lesquelles tu dois tirer.

Honnold dit qu'il utilise l'app Beastmaker depuis deux mois en se préparant pour sa grande ascension. Cette app, créée par la UK-based hangboard company, détaille des entraînements de référence qui sont notoirement difficiles selon Honnold.

« Je suis genre vraiment nul sur le Beastmaker », rigole-t-il. « Il y a deux mois, je ne pouvais même pas faire le workout 6C [V5], qui est le plus facile. J'étais genre, 'Tu te fous de moi ?' »

Pourtant, avant de se lancer à la base d'El Cap pour son solo épique, Honnold affirme qu'il était passé à l'entraînement 7B.

J'étais genre, « oh trop cool, je peux faire tourner un Beastmaker V7 maintenant ! »

Honnold dit que les entraînements sont « affreux » et qu'il les trouve nettement plus difficiles que l'escalade elle-même. En plus, il n'ajoute aucun poids supplémentaire.

«J'en ai pas besoin. Ils sont déjà bien trop difficiles pour moi», dit-il.

Bien que l'hangboard ait été déterminant pour la plus grande ascension d'Honnold à ce jour, il n'en a pas fini avec lui, d'où la séance post-Freerider.

Le nouvel objectif de Honnold est de porter son escalade sportive à un niveau supérieur.

“J’ai toujours voulu grimper du 9a (5.14d), mais je n’y ai jamais consacré assez de temps et d’énergie,” dit-il. “Je n’ai même jamais grimpé un véritable 8c+, peut-être jamais, ou du moins pas ces dernières années, alors je veux simplement grimper des voies plus difficiles.”

Et sa routine stricte de hangboard fait bien partie du plan.

« C'est marrant, ça ne va pas être impressionnant selon les standards actuels, mais je serais vraiment fier de moi si je grimpe un 9a. Et honnêtement, si jamais je grimpe un 5.15, je me dirais : 'Ok, je gère.' »

Jette un œil aux séances d'entraînement sur hangboard d'Honnold ci-dessous et prépare-toi à être à fond !

 Pour en savoir plus sur le Beastmaker hangboard et télécharger l'App, visitez :https://www.beastmaker.co.uk