Claire Buhrfeind, BD Athlete, se joint à Esther Smith, DPT de Grassroots Physical Therapy pour explorer un kit d'exercices sur tapis soigneusement sélectionné qui travaille toutes les zones clés de notre tronc et met l'accent sur un mouvement réfléchi et aligné pour un corps d'escalade fort et fluide.

Vidéo: Kipp Schorr; Images: Andy Earl

Notre centre, c'est notre noyau, notre véritable centrale d'énergie. Il abrite notre colonne vertébrale et notre système nerveux central qui envoie de l'électricité à tous nos muscles. C'est de là que nous organisons notre force et produisons des mouvements athlétiques sans effort. Depuis notre noyau, nous nous connectons à nos membres, à nos poumons et à notre cœur, ce qui nous apporte la stabilité, le contrôle et la puissance dont nous avons besoin quand nous bougeons sur le mur. Un mouvement organisé et efficace dans tout notre corps conduit à de meilleures performances et peut aider à limiter les blessures d'usage excessif qui touchent les grimpeurs.

Esther Smith, DPT, Cert. MDT, NTP est une physiothérapeute, une grimpeuse et la propriétaire de Grassroots Physical Therapyà Salt Lake City, UT. Elle est la physiothérapeute de l'équipe Pro Climbing de Black Diamond et de nombreux autres ambassadeurs de l'escalade. Esther possède également selftreatment.com, un site e-commerce qui aborde des problématiques courantes telles que l'épicondylite latérale, l'épicondylite médiale, les douleurs cervicales et les douleurs lombaires grâce à des vidéos explicatives.

PLUS D'HISTOIRES

How To Choose Climbing Shoes

COMMENT CHOISIR SES CHAUSSONS D’ESCALADE

Choisir la bonne paire de chaussons est une étape essentielle pour réussir, que ce soit...

LIRE L'ARTICLE
Making of the Dirtbag Pant

DANS LES COULISSES DE LA CRÉATION DU PANTALON DIRTBAG

Comment notre pantalon le plus vendu a bien failli ne jamais voir le jour.

LIRE L'ARTICLE
The Ultimate Sun Hoody Guide

LE GUIDE ULTIME DES SWEATS À CAPUCHE ANTI-UV

Tout ce qu’il faut savoir, de l’utilisation à l’entretien.

LIRE L'ARTICLE
The Yosemite Triple Crown

LA TRIPLE COURONNE DE YOSEMITE

Horodatages de Chris Deuto et Erik Anderson lors de leur ascension du Triple Crown Link-up...

LIRE L'ARTICLE
Cantos Y Flores

CANTOS Y FLORES

Suis Karina Carsolio et Hillary Gerardi en Bolivie, où elles partent à la recherche de...

LIRE L'ARTICLE
An Epic Weekend in Grand Teton National Park

UN WEEK-END D’AVENTURE INOUBLIABLE AU PARC NATIONAL DE GRAND TETON

Les guides de montagne de Jackson Hole partagent leurs itinéraires préférés d’escalade et de trail...

LIRE L'ARTICLE
The Wind River Range Rack

LE PORTE-MATÉRIEL WIND RIVER RANGE

Équipement essentiel pour l’escalade dans les Winds.

LIRE L'ARTICLE
Engineered From Experience

CONÇU PAR L’EXPÉRIENCE

Nos équipements et vêtements sont conçus pour bouger en montagne, avec des designs innovants et...

LIRE L'ARTICLE
The Alpine Climbing Fit-Check

LE FIT-CHECK POUR L’ALPINISME

Que porter pour l’escalade alpine.

LIRE L'ARTICLE
Gear for Alpine Sending

ÉQUIPEMENT POUR RÉUSSIR EN ALPINISME

Quel équipement emporter pour l’escalade alpine sur rocher ?

LIRE L'ARTICLE
Hard Sends with Seb Bouin—El Gran Cabron

HARD SENDS AVEC SEB BOUIN—EL GRAN CABRON

Regarde l’athlète BD Seb Bouin ouvrir la voie d’escalade sportive la plus difficile de Chine.

LIRE L'ARTICLE
Black Diamond Guide To Headlamps

GUIDE BLACK DIAMOND DES LAMPES FRONTALES

Ton guide ultime pour éclairer ta route.

LIRE L'ARTICLE
What to Bring on a Trail Run

QUE PRENDRE POUR UNE SORTIE TRAIL

Les indispensables pour la course en montagne.

LIRE L'ARTICLE
BD Guide To Climbing Pants

GUIDE BD DES PANTALONS D’ESCALADE

Pensé pour le confort et la liberté de mouvement, conçu pour la vie de grimpeur. 

LIRE L'ARTICLE
How to Choose a Hiking Pack

COMMENT CHOISIR SON SAC À DOS DE RANDONNÉE

Un guide pour trouver le sac parfait pour ta prochaine aventure.

LIRE L'ARTICLE