Lundi, 10 juin 2019

Dans l'épisode 2 de The BD Beta, l'athlète Claire Buhrfeind et Esther Smith, DPT de Grassroots Physical Therapy, unissent leurs forces pour concevoir un échauffement simple et efficace pour l'escalade qui ne te demande pas de t'allonger dans la terre, de faire des mouvements maladroits qui attirent l'attention (clin d'œil !) ou d'utiliser un équipement encombrant. Voilà l'échauffement qui déchire !

Vidéo: Kipp Schorr; Images: Andy Earl

On sait tous que s'échauffer est important, mais on a tendance à se précipiter pour sauter sur le mur et on oublie souvent qu'en activant nos muscles et en ouvrant notre corps, on améliore nos performances et on prévient les blessures. Ce kit d'exercices sélectionnés parcourt tout le corps et repère les zones raides ou tendues, en les travaillant avec de la respiration et des mouvements doux et maîtrisés. Prends-toi quelques minutes pour recentrer ton esprit, calmer ton système nerveux et trouver ton flow.

Esther Smith, DPT, Cert. MDT, NTP est une physiothérapeute, grimpeuse et la propriétaire de Physiothérapie communautaire à Salt Lake City, UT. Elle est la physiothérapeute de l'équipe pro d'escalade Black Diamond et de nombreux autres ambassadeurs d'escalade. Esther possède également selftreatment.com, un site e-commerce qui traite des problèmes courants tels que le tennis elbow, l'épicondylite du golfeur, les douleurs cervicales et lombaires grâce à des vidéos d'instruction.

PLUS D'HISTOIRES

The Wind River Range Rack

LE PORTE-MATÉRIEL WIND RIVER RANGE

Équipement essentiel pour l’escalade dans les Winds.

LIRE L'ARTICLE
Engineered From Experience

CONÇU PAR L’EXPÉRIENCE

Nos équipements et vêtements sont conçus pour bouger en montagne, avec des designs innovants et...

LIRE L'ARTICLE
The Alpine Climbing Fit-Check

LE FIT-CHECK POUR L’ALPINISME

Que porter pour l’escalade alpine.

LIRE L'ARTICLE
Gear for Alpine Sending

ÉQUIPEMENT POUR RÉUSSIR EN ALPINISME

Quel équipement emporter pour l’escalade alpine sur rocher ?

LIRE L'ARTICLE
Hard Sends with Seb Bouin—El Gran Cabron

HARD SENDS AVEC SEB BOUIN—EL GRAN CABRON

Regarde l’athlète BD Seb Bouin ouvrir la voie d’escalade sportive la plus difficile de Chine.

LIRE L'ARTICLE
Black Diamond Guide To Headlamps

GUIDE BLACK DIAMOND DES LAMPES FRONTALES

Ton guide ultime pour éclairer ta route.

LIRE L'ARTICLE
What to Bring on a Trail Run

QUE PRENDRE POUR UNE SORTIE TRAIL

Les indispensables pour la course en montagne.

LIRE L'ARTICLE
BD Guide To Climbing Pants

GUIDE BD DES PANTALONS D’ESCALADE

Pensé pour le confort et la liberté de mouvement, conçu pour la vie de grimpeur. 

LIRE L'ARTICLE
How to Choose a Hiking Pack

COMMENT CHOISIR SON SAC À DOS DE RANDONNÉE

Un guide pour trouver le sac parfait pour ta prochaine aventure.

LIRE L'ARTICLE
Bouldering in Milho Verde

BLOC EN MILHO VERDE

L’ambassadeur BD Eric Jerome raconte son expérience dans le petit village brésilien de bloc Milho...

LIRE L'ARTICLE
Packs and Vests for Moving Through the Mountains

SACS À DOS ET VESTES POUR AVANCER EN MONTAGNE

Les athlètes BD de montagne Joe Grant et Kelly Halpin nous partagent leurs choix pour...

LIRE L'ARTICLE
The New School Of Hard Rocks

LA NOUVELLE ÉCOLE DES ROCHES DURES

L’ambassadeur BD Ethan Salvo partage son point de vue sur les raisons pour lesquelles Squamish...

LIRE L'ARTICLE
Making of the Zone Harness

DANS LES COULISSES DU HARNAIS ZONE

Un design révolutionnaire alliant performance et confort.

LIRE L'ARTICLE
BFCL Episode 4: Drifter's Escape

BFCL ÉPISODE 4 : DRIFTER’S ESCAPE

Regarde Connor Herson ouvrir la voie trad la plus difficile au monde.

LIRE L'ARTICLE
How to Choose a Climbing Rope

COMMENT CHOISIR UNE CORDE D’ESCALADE

Conseils pour choisir une nouvelle corde.

LIRE L'ARTICLE