Lundi, 10 juin 2019

Dans l'épisode 2 de The BD Beta, l'athlète Claire Buhrfeind et Esther Smith, DPT de Grassroots Physical Therapy, unissent leurs forces pour concevoir un échauffement simple et efficace pour l'escalade qui ne te demande pas de t'allonger dans la terre, de faire des mouvements maladroits qui attirent l'attention (clin d'œil !) ou d'utiliser un équipement encombrant. Voilà l'échauffement qui déchire !

Vidéo: Kipp Schorr; Images: Andy Earl

On sait tous que s'échauffer est important, mais on a tendance à se précipiter pour sauter sur le mur et on oublie souvent qu'en activant nos muscles et en ouvrant notre corps, on améliore nos performances et on prévient les blessures. Ce kit d'exercices sélectionnés parcourt tout le corps et repère les zones raides ou tendues, en les travaillant avec de la respiration et des mouvements doux et maîtrisés. Prends-toi quelques minutes pour recentrer ton esprit, calmer ton système nerveux et trouver ton flow.

Esther Smith, DPT, Cert. MDT, NTP est une physiothérapeute, grimpeuse et la propriétaire de Physiothérapie communautaire à Salt Lake City, UT. Elle est la physiothérapeute de l'équipe pro d'escalade Black Diamond et de nombreux autres ambassadeurs d'escalade. Esther possède également selftreatment.com, un site e-commerce qui traite des problèmes courants tels que le tennis elbow, l'épicondylite du golfeur, les douleurs cervicales et lombaires grâce à des vidéos d'instruction.

HANG RIGHT: SHOULDER MAINTENANCE FOR CLIMBERS

PENDS-TOI BIEN : ENTRETIEN DES ÉPAULES POUR LES GRIMPEURS

La kinésithérapeute Esther Smith a rejoint le BD Bootcamp pendant quelques jours pour accompagner les athlètes BD Babsi Zangerl, Daila Ojeda et...

LIRE L'ARTICLE
HANG RIGHT: ELBOW PAIN IN CLIMBERS

BIEN S’ACCROCHER : LA DOULEUR AU COUDE CHEZ LES GRIMPEURS

Il est rare de croiser un grimpeur qui n’a jamais eu mal au coude. Tu t’es sûrement déjà retrouvé en bas d’une...

LIRE L'ARTICLE